序言：為了讓孕媽和寶寶都健康的適合成長(zhǎng)，所以說(shuō)在懷孕期間要特別重視飲食。懷孕很多孕婦在懷孕的期間期間都會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果是吃的菜分在懷孕期間營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，家常那么小便相信對(duì)于寶寶和媽媽都是適合非常好的。下面小編就給大家分享一下，懷孕在懷孕期間適合吃的期間家常菜都有哪些？

在懷孕期間孕婦最好飲食比較清淡一些，吃的菜分少吃辛辣類(lèi)的家常食物，所以說(shuō)清炒山藥片就是適合一道比較好的家常菜了，做法也非常的懷孕簡(jiǎn)單。我們需要準(zhǔn)備新鮮的期間山藥和蘆筍，全部去皮之后切成小丁。吃的菜分把這些食材提前用開(kāi)水燙一下，家常鍋里熱油之后首先加入蔥花，然后再加入山藥和蘆筍調(diào)料翻炒就可以啦。這道菜里面包含的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，可以滿足懷孕期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于治療孕媽便秘的情況也有一定的作用。

孕婦在懷孕的時(shí)候需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，那么肌肉就是一種非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)在煮雞的時(shí)候加入一些新鮮的栗子，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加的豐富。孕婦喝雞湯對(duì)身體特別的好，但是在做這些食材的時(shí)候，一定要注意將食材清理干凈。綠色的蔬菜可以提前用淡鹽水浸泡半個(gè)小時(shí)，這樣可以有效的殺除蔬菜上的細(xì)菌。在做菜的時(shí)候最好選擇煲湯或者是蒸煮的方法，避免高溫的油炸。

菠菜是生活中非常常見(jiàn)的一種蔬菜，菠菜中含有豐富的葉酸，所以很多人在懷孕的期間都會(huì)吃菠菜。菠菜的口感非常的清爽，同時(shí)還能夠預(yù)防孩子畸形。孕婦飲食需要清淡，所以說(shuō)清炒一下菠菜就可以了，加入食鹽和蒜末再加入菠菜炒一炒就可以出鍋了，是非常適合懷孕期間吃的一道家常菜。

如何做好早餐？

適合朋友聚餐的家常菜有紅燒肉、可樂(lè)雞翅、酸辣土豆絲、干煸豆角、西紅柿炒雞蛋。

1、紅燒肉

紅燒肉是一道經(jīng)典的中式菜肴，以豬肉為主料，配以醬油、糖和香料燉煮而成。它的特點(diǎn)是色澤紅亮，肉質(zhì)酥爛，味道鮮美。制作紅燒肉的關(guān)鍵在于掌握好火候和調(diào)料的搭配，讓肉質(zhì)入味而不過(guò)于油膩。

2、可樂(lè)雞翅

可樂(lè)雞翅是一道口感酥脆、味道獨(dú)特的家常菜。它的制作方法簡(jiǎn)單，將雞翅煮熟后，用可樂(lè)和調(diào)料燉煮，最后烤至醬汁濃稠。這道菜的特點(diǎn)是雞肉鮮嫩多汁，帶有可樂(lè)的甜味和微微的焦糖香氣。

3、酸辣土豆絲

酸辣土豆絲是一道經(jīng)典的川菜，以土豆為主料，配以醋、辣椒和調(diào)料炒制而成。它的特點(diǎn)是口感酸辣，土豆絲爽脆可口。這道菜適合作為下飯菜或配菜食用，給人帶來(lái)一種酸辣開(kāi)胃的口感。

4、干煸豆角

干煸豆角是一道地道的川菜，以豆角為主料，配以辣椒、蒜末和調(diào)料炒制而成。它的特點(diǎn)是豆角外酥里嫩，口感香辣。這道菜適合搭配米飯或面條食用，給人帶來(lái)一種香辣鮮美的味道。

5、西紅柿炒雞蛋

西紅柿炒雞蛋是一道簡(jiǎn)單而美味的家常菜，以西紅柿和雞蛋為主料，配以鹽和調(diào)料炒制而成。它的特點(diǎn)是色澤鮮艷，口感酸甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。這道菜適合作為早餐或快手菜食用，給人帶來(lái)一種清爽的口感。

新的一周開(kāi)始了。很多朋友對(duì)我說(shuō)早起做早餐實(shí)在太難做到了，有什么辦法既能在家吃早餐又不用早起呢！這樣的問(wèn)題是我不斷地重復(fù)問(wèn)自己的，正因?yàn)槲沂且粋€(gè)苦逼的上班族，有時(shí)會(huì)為了工作熬夜，我真的很難做到為了一頓早餐花很多時(shí)間，我總會(huì)想辦法15分鐘之內(nèi)做好早餐。早晨胃口不好，我要把早餐好吃又營(yíng)養(yǎng)，一個(gè)上午繁重的工作量就靠一頓早餐的能量了。

今天這份早餐在15分鐘之內(nèi)就能做好，這份早餐有南瓜吐司雞蛋三文治、芒果奶昔、芒果和堅(jiān)果，這些都是我家人非常愛(ài)吃的，尤其我女兒只要有這樣的早餐，她會(huì)說(shuō)香味喚醒她的味蕾。別看這份早餐品種不多，這份早餐包含了營(yíng)養(yǎng)必須具體的四個(gè)種類(lèi)：碳水化合物、蛋白質(zhì)、奶類(lèi)、維生素，南瓜吐司片就是碳水化合物，雞蛋含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，每一份三文治都有芝士片，芒果奶昔用了芒果和牛奶做成的，芒果奶昔包含了奶類(lèi)和水果。

下面就來(lái)看看這份早餐的詳細(xì)做法。

我家女兒最?lèi)?ài)吃三文治，三文治實(shí)際上就是用面包片夾入各種餡料，一般三文治會(huì)放蔬菜和肉類(lèi)，比如生菜、西紅柿片、培根、雞蛋、牛肉等，做三文治在面包片上會(huì)涂上沙拉醬、蛋黃醬等， 三文治的餡料可以按照喜好，餡料可以比較隨性，但所用的蔬菜水果要水分少的。

今天早餐的三文治用了4片南瓜吐司、2只雞蛋、2片芝士片和適量沙拉醬，三文治可以把餡料放入，也可以把三文治用早餐機(jī)烘烤一下。我家人非常喜歡烘烤過(guò)的三文治，面包片香脆，芝士片烤得即將融化，那味道很棒。

南瓜吐司三文治用了早餐機(jī)制作，把早餐預(yù)熱一下，我調(diào)了早餐機(jī)預(yù)熱2分鐘，然后把雞蛋放入早餐機(jī)，用早餐機(jī)烘烤3分鐘。

把南瓜吐司片的一面涂抹沙拉醬，然后放入芝士片和煎好的雞蛋，蓋上早餐機(jī)烘烤3分鐘。這里所用的南瓜吐司片是我自己做好的，可以用其他吐司片代替南瓜吐司。

這杯芒果奶昔只用了兩種食材，只用了芒果和牛奶，沒(méi)有再放砂糖、蜂蜜、酸奶等其他食材，品嘗到芒果的香甜，非常細(xì)膩的芒果奶昔，喝一口唇齒留香。

芒果奶昔用了半個(gè)芒果和500毫升牛奶，的芒果有700克。我很喜歡濃稠的水果奶昔，用多一些芒果做好的奶昔金**，看著就很有食欲。芒果的維生素A含量很高，有明目的作用，芒果有大量的維生素，可以滋潤(rùn)肌膚和清腸胃的功效。早餐不知道喝什么，可以用水果和牛奶做一杯水果奶昔。

把芒果去皮取果肉，芒果和牛奶倒入破壁機(jī)，用破壁機(jī)攪拌成芒果奶昔。制作芒果奶昔除了用破壁機(jī)，也可以用榨汁機(jī)。

制作芒果奶昔可以在早餐機(jī)烘烤三文治的過(guò)程中，5分鐘之內(nèi)就能攪拌好。芒果分量多，芒果奶昔濃稠，有著濃郁的芒果味道。的破壁機(jī)是一個(gè)人的分量，烘烤一份三文治的時(shí)間制作一杯芒果奶昔。

這份早餐還有核桃、杏仁、腰果、榛子等堅(jiān)果，每天吃一些堅(jiān)果對(duì)人體有好處，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和提供能量。

這次分享了一款快手早餐的詳細(xì)做法，快手又營(yíng)養(yǎng)的早餐還有很多。我這個(gè)上班族每天早餐都要在15分鐘之內(nèi)做好，我會(huì)持續(xù)分享好吃又好做的營(yíng)養(yǎng)早餐。

(責(zé)任編輯：休閑娛樂(lè))