在春天，瘦身隨著氣溫的大肚回升，很多人都開始為了夏日的腩沒美好身材而著手減脂瘦身。而在這個過程中，過年一些食材的必備搭配和食用方法也變得尤為重要。今天，春天我將為大家介紹一種神仙吃法，蘋果配天通過山楂和蘋果的和山絕妙搭配，幫助你在3天內快速減脂瘦身，楂絕告別大肚腩，展現小蠻腰的迷人曲線。

食材清單：新鮮蘋果、干山楂、新鮮橙子、干紅棗、食用鹽、小蘇打、清水、蜂蜜、白醋。

步驟一、準備工作：

1、準備水果：我們來準備一顆新鮮的蘋果，蘋果盡量選擇成熟度比較高的，這樣的蘋果更有營養(yǎng)，又脆又甜，汁水多。吃蘋果不需要去掉外皮，這個外皮特別的有營養(yǎng)，我們只需要清洗干凈就可以。切的時候加入一勺食鹽洗一洗殺菌消毒，再來一勺小蘇打去除農藥殘留，確保干凈。

再準備一把山楂大約10克，我用的是干的山楂，把山楂清洗干凈。如果是新鮮的山楂，準備3-5克即可。吃山楂能夠很好的促進身體的新陳代謝，想要變美的朋友們沒事吃一吃，清洗干凈后備用。

再準備兩顆橙子，橙子也是不需要去掉外皮，加入食用鹽和小蘇打洗一洗，去除表面的蠟質和農藥殘留。這樣吃起來比較放心，橙子的口感酸酸的甜甜的汁水又多，感也很好，把橙子洗干凈備用。

2、處理水果：將洗凈的蘋果去核，切成薄薄的片，放入盤中備用；洗干凈的橙子切成薄薄的片，越薄越好，更能激發(fā)出橙子的營養(yǎng)，還有香味，切好放入盤中備用。

3、準備紅棗：準備幾顆干的紅棗，加入面粉，我們來抓一抓，洗一洗，把紅棗洗干凈。把紅棗褶皺里面的灰塵全部吸附出來，這樣洗的紅棗特別的干凈的。我們女性朋友們，每天都要吃紅棗，可以使我們的身體更加的營養(yǎng)，皮膚紅嫩光澤。

步驟二、煮制山楂蘋果湯：

1、煮水果：將處理好的蘋果、橙子、山楂和紅棗放入鍋中，加入適量清水，小火煮沸。

2、加入調料：在鍋中加入一勺蜂蜜和適量白醋，根據個人口味調整甜度和酸度。

3、燉煮時間：將水果小火燉煮20分鐘，直至水果軟爛出香。

4、調整溫度：燉好的山楂蘋果湯溫度稍降至30度左右時，加入適量蜂蜜和白醋，攪拌均勻。

5、食用方式：每天晚上不吃晚飯，取出一小碗山楂蘋果湯食用，既能增加飽腹感，又能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。

注意事項：

1、食用量控制：每天食用山楂蘋果湯的量要適量，不宜過多，以避免營養(yǎng)過剩和身體不適。

堅持3天：這個減脂瘦身方法需要連續(xù)堅持3天才能見效，不可中途放棄。

2、飲食搭配：在減脂期間，除了食用山楂蘋果湯外，也要注意合理搭配其他飲食，控制攝入熱量，增加蔬菜水果的攝入。

3、運動鍛煉：盡管這種減脂方法不需要進行劇烈的運動，但適量的有氧運動可以加速脂肪燃燒，效果更佳。

通過以上簡單的制作步驟和注意事項，相信你也可以輕松掌握這個極速瘦身法。在春天的季節(jié)，選用新鮮水果制作的山楂蘋果湯不僅口感清爽，而且富含多種維生素和纖維素，有助于促進新陳代謝，減少脂肪堆積，是過完年后的必備佳品?？焓詹仄饋恚瑖L試一番吧，享受瘦身的樂趣！

(責任編輯：知識常識)