答：

孕早期：

飲食注意：很多人在孕早期并不十分注意營(yíng)養(yǎng)，孕晚但是期菜全及竅門，胎兒生長(zhǎng)所需要的做法營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于孕媽媽。孕媽媽必須從食物中獲取足夠的孕晚營(yíng)養(yǎng)，才能滿足自身的期菜全及竅門營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)的需要。同時(shí)，做法孕早期還是孕晚胎兒神經(jīng)管。及主要內(nèi)臟器官發(fā)育形成的期菜全及竅門階段。然而，做法這一時(shí)期的孕晚孕媽媽大多有早孕反應(yīng)，胃口不佳。期菜全及竅門這時(shí)候，做法不用刻意強(qiáng)迫自己多吃些什么。孕晚與其每天對(duì)著雞鴨魚(yú)肉發(fā)愁，期菜全及竅門不如多選擇自己喜歡的做法食物，以增進(jìn)食欲。

推薦菜單：木耳炒肚片、生煸荷蘭豆、雞肉粥、陳皮蘿卜湯、絲瓜瘦肉湯，清蒸爐鴨、什錦雞蛋面。

孕中期：

飲食注意：在孕中期，孕婦腹中的胎兒生長(zhǎng)迅速，母體的各個(gè)系統(tǒng)也發(fā)生了相應(yīng)的變化，各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量必須要滿足胎兒迅速生長(zhǎng)的要求。孕中期的營(yíng)養(yǎng)要求主要是，攝入足夠優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適量的脂肪，足夠的維生素，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)和微量元素，比如說(shuō)鈣、鐵、鋅、碘等。

推薦菜單：蒜子燜豬尾、五更牛腩、嫩姜熘雞片、青椒燜豬肚、金雞唱曉、山藥鯽魚(yú)湯。

孕晚期：

飲食注意：孕晚期的孕婦即將面臨分娩這段時(shí)間，孕媽媽所需要的營(yíng)養(yǎng)要繼續(xù)加強(qiáng)。飲食上要注意調(diào)理。每一餐都要從腹中胎兒的角度去考慮。吃什么、怎么吃對(duì)寶寶最好？首先要增加鈣和鐵的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，宜吃胡蘿卜、鯽魚(yú)，紅豆等，忌吃高脂肪食物，高蛋白質(zhì)食物。

推薦菜單：酸菜大骨頭湯、草菇排骨湯、紅燒鯧魚(yú)、小米黃鱔粥、冬菜蒸牛肉、土豆牛肉湯。

祝您好孕，祝寶寶健康成長(zhǎng)！

(責(zé)任編輯：社會(huì)生活)