時(shí)代發(fā)展了，個(gè)天生活水平提高了，快速人們的減肥飲食也豐富了起來!危機(jī)然后就出現(xiàn)了，肥胖的月狂人越來越多!很多為了減肥尋求著快速減肥法!飛華小編為減肥著急的你提供了兩個(gè)7天快速減肥法，一個(gè)是瘦斤一周減肥食譜另一個(gè)是7日瘦身湯!這兩個(gè)7天快速減肥法到底怎么進(jìn)行呢，讓我們一起來詳細(xì)的個(gè)天了解一下!

一、7天快速減肥法：一周減肥食譜

除了每天喝上面的快速蔬菜瘦身湯，而且湯里不能放其他東西。減肥還需要你每天來吃些水果和蔬菜來維持每天身體所需要的月狂營養(yǎng)，于是瘦斤有了這個(gè)一周減肥食譜：

第一天：湯和水果。

除了香蕉外，個(gè)天其他水果都可以吃，快速不過甜瓜和西瓜要少吃，減肥因其所含熱量比其它瓜果多。月狂當(dāng)然你還可以喝茶、瘦斤咖啡和果汁，但是最好不要加牛奶和糖。

第二天：湯和蔬菜。

除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，蔬菜最好是吃新鮮的哦。但是不要吃水果哦!中午可以吃點(diǎn)烤土豆。這天應(yīng)該多喝水來刺激腸胃的蠕動(dòng)。

第三天：湯、水果和蔬菜。

不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊(cè)時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，這時(shí)候你應(yīng)該可以減重2-3公斤。

第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。

除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。但是牛奶喝的一定要比湯的量少啊。

第五天：湯、牛肉和西紅柿。

除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。因?yàn)榕Ｈ庖矊儆趦?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，能提供膳食纖維，消化作用很好。西紅柿最好是生吃。這天只喝一次湯就可以，但要喝6-8杯水。

第六天：牛肉和葉類蔬菜。

牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天：飯、果汁、蔬菜和湯。

飲食應(yīng)慢慢的過度到正常，這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃，這樣更容易消化。

二、7天快速減肥法：一周“巫婆湯”減肥食譜

圓形洋蔥2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。

做法：1、將洋蔥去皮和卷心菜切成三角形。

2、將青辣椒去籽和番茄切成塊狀。

3、將芹菜切成斜塊。

4、將以上5種蔬菜一同放入大鍋里煮，水量按照你自己一天的食量控制。先用滾水煮開，然后慢火燉3個(gè)小時(shí)，直到蔬菜全部燉爛，其間可以適當(dāng)加入鹽調(diào)味。

飲用方法一：連續(xù)7天只喝巫婆湯，只要餓了就喝，其他任何食物都不能吃。

說實(shí)話，這兩個(gè)7天快速減肥法，存在著一定的弊端，營養(yǎng)比較單一，容易造成營養(yǎng)不良，這樣的減肥方法只適合短期減肥，不適合大家長期使用!

(責(zé)任編輯：知識(shí)常識(shí))