想必每個人都吃過西蘭花，西蘭這種蔬菜在不同的花菜好吃地方有不同的稱呼，比如又稱為青花菜，西蘭或者稱為綠花椰菜等等，花菜好吃值得一提的西蘭是，西蘭花是花菜好吃營養(yǎng)價值非常高的蔬菜，比如富含蛋白質(zhì)、西蘭碳水化合物以及胡蘿卜素等等，花菜好吃這是西蘭得西蘭花具有廣泛的食療作用，比如能夠抗癌防癌，花菜好吃那么西蘭花如何炒來吃呢？

怎樣炒西蘭花才好吃？

第一步：將西蘭花弄成小塊，西蘭然后洗凈后放入鍋里焯水，花菜好吃西蘭花焯的西蘭時候不到不好吃，綽的花菜好吃過了口感就不好了，那么焯到什么火候最好呢，西蘭這里有一個竅門，就是將西蘭花冷水下鍋，等到水開了就可以關(guān)火了，這個時候一定要馬上將西蘭花撈出，因為在熱水里泡時間長了也不好吃。

第二步：開火倒油，等到油五成熱的時候放入花椒和辣椒爆出香味后，放入西蘭花翻抄，不用炒太長時間，翻幾下就可以然后加如鹽，糖(提鮮用不需多放)，關(guān)火后在撒入少許雞粉即可。

味道很好，很多朋友吃過都非常的喜歡！

挑選西蘭花時，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。

蒜蓉西蘭花

：西蘭花400g，大蒜15g，淀粉5g，鹽2g，雞精5g，水90ml。把西蘭花洗凈，適當切塊，放到沸水里燙熟，撈出裝盤待用；大蒜洗凈包好，制成蒜蓉，用水、淀粉、鹽、雞精調(diào)成水淀粉備用；干凈的炒鍋中，放入已經(jīng)調(diào)好的淀粉水，文火輕輕攪拌到透明狀；撒下蒜蓉立即關(guān)火出鍋，淋在已經(jīng)裝盤擺好的西蘭花上，蒜蓉西蘭花即成。

素炒西蘭花

材料

主料：西蘭花250克，蘑菇(鮮蘑)100克，

輔料：胡蘿卜50克，白皮大蒜5克，

調(diào)料：鹽2克，味精1克，植物油20克

做法

1.西蘭花切小朵；

2.大蒜剝?nèi)ニ馄?，拍碎剁成蒜末?/p>

3.胡蘿卜去皮洗凈，切片；

4.西蘭花、蘑菇、胡蘿卜放入開水中氽燙30秒撈出；

5.鍋中倒入20克油燒熱，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡蘿卜炒勻；

6.放入調(diào)味料（鹽、味精）即可。

怎樣炒西蘭花好吃

西蘭花最好吃做法：

主料：西蘭花200克、胡蘿卜30克、蝦仁6個。

輔料：蠔油1湯匙、油適量、蒜3瓣、鹽1茶匙。

步驟：

1、因為西蘭花的生長結(jié)構(gòu)不好清洗，還容易藏匿小蟲子，所以用鹽水浸泡30分鐘，然后清洗干凈，擇成小朵。

2、胡蘿卜切片。

3、蝦仁去頭、剝皮，從背部下刀剖成兩半，這樣蝦仁遇熱后會卷起來，很好看。

4、鍋中燒水，放少許鹽，水開后放入西蘭花和胡蘿卜片焯水1分鐘，這時西蘭花顏色成翠綠色撈出過涼水，然后控水待用。

5、焯西蘭花的水中倒入少許料酒，放入蝦仁焯1分鐘撈出控水。

6、蒜切片。

7、凈鍋上火，放植物油，油熱后，放入蒜片爆鍋。

8、倒入西蘭花、胡蘿卜片和蝦仁翻炒片刻。

9、加入一湯匙蠔油翻炒均勻。

10、加入1茶匙鹽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋。

西蘭花的做法非常的多，最簡單的做法就是清炒，雖然做法簡單，但是營養(yǎng)價值是非常不錯的，尤其是西蘭花里含有多種維生素和礦物質(zhì)，在提高身體抗病能力方面有一定的作用，它屬于十字花科的蔬菜，清炒西蘭花的時候可以加入胡蘿卜，下面我們來看一下清炒西蘭花怎么炒好吃。

清炒西蘭花怎樣炒好吃

材料

西蘭花，胡蘿卜

做法

步驟1：西蘭花把根稍微切掉點，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡蘿卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片

步驟2：鍋中燒水，水開加點鹽，倒入西蘭花過一下水，1分鐘就可以了，時間不要太長。水再次開的時候倒入胡蘿卜，過水一分鐘撈起

步驟3：鍋中底油，油熱倒入西蘭花和胡蘿卜，大火翻炒2分鐘，然后加少許鹽，雞精，翻炒就可以起鍋了

做法二

材料

材料：西蘭花(8兩)，調(diào)味料：蒜瓣(3個)，鹽(大半茶匙)，高湯精(小半茶匙)，生粉(2茶匙加入小半碗水)

做法

西蘭花去掉硬莖，切小塊，清洗1至2次，再浸泡半個小時，再洗第3次;蒜瓣拍碎備用

加入兩湯匙油中火加熱，微爆香蒜蓉，加入洗凈的西蘭花，迅速翻炒，使其表面裹上油，變鮮綠色;加入兩湯匙水中火煮一兩分鐘左右，可通過聞其味來判斷其熟度，加入鹽及高湯精，拌勻;最后調(diào)入生粉水，改大火裹勻，即可上碟。

小訣竅

西蘭花清洗要注意看無有藏匿于其中的蟲子，西蘭花多數(shù)會有這東西。

該法是直接炒西蘭花，炒出來的清脆的，我們比較喜歡這口感;如喜歡吃軟點的，可將西蘭花用開水焯一下，再炒制。

(責任編輯：知識常識)